A importância do sono para a sua saúde mental

Durma bem, viva melhor

Você já parou para pensar no impacto que o sono tem na sua vida? Dormir bem não é apenas uma questão de descanso, mas um dos pilares fundamentais para a saúde física e mental. No dia mundial do sono, conversamos com o psicólogo e supervisor do Légame– teleatendimento em saúde mental da AESC, Eduardo Althaus, para reforçar a importância de uma boa noite de sono e como ela pode transformar seu bem-estar!

Os riscos de dormir mal

A privação do sono pode trazer consequências sérias para o corpo e a mente. Estudos mostram que noites mal dormidas afetam a memória, o humor e a capacidade de concentração. Além disso, o sono inadequado está ligado ao aumento do estresse, ao risco de ansiedade e depressão e até a problemas cardiovasculares.

Outros efeitos negativos incluem:
- Diminuição da imunidade, deixando o corpo mais vulnerável a doenças.
- Alterações no metabolismo, podendo levar ao ganho de peso.
- Redução da capacidade de tomar decisões e lidar com desafios diários.

Como melhorar sua qualidade do sono?

A boa notícia é que alguns hábitos simples podem fazer toda a diferença para garantir um sono reparador:

• Estabeleça horários regulares para dormir e acordar.
• Evite telas antes de deitar-se, pois a luz azul interfere na produção de melatonina.
• Reduza o consumo de cafeína e álcool à noite.
• Crie um ambiente escuro, silencioso e confortável para dormir.

Atenção ao uso de medicamentos!

Muitas pessoas recorrem a sedativos e benzodiazepínicos para dormir melhor, mas o uso indiscriminado dessas substâncias pode causar dependência e prejudicar ainda mais o sono. Sempre consulte um profissional de saúde antes de tomar qualquer medicação.

Cuide do seu sono com o acompanhamento certo

Se você tem dificuldades para dormir ou percebe que o sono está impactando sua qualidade de vida, procurar ajuda profissional pode fazer toda a diferença. Agende uma consulta com nossos especialistas para avaliar sua saúde do sono.

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