Alimentação e cuidados que pessoas com diabetes devem possuir

Para quem vive com diabetes, manter uma alimentação equilibrada é fundamental para controlar os níveis de glicose no sangue e prevenir oscilações bruscas. Entretanto, com uma rotina cheia, seguir uma alimentação regrada pode ser desafiador. Em casos assim, algumas dicas para garantir uma alimentação mais saudável incluem: 

• Refeições fracionadas: Realizar 5 a 6 pequenas refeições ao longo do dia, incluindo café da manhã, almoço, jantar e lanches saudáveis entre as refeições;
• Controle de carboidratos: Priorizar carboidratos complexos, como grãos integrais (arroz integral, aveia), e evitar carboidratos refinados, como massas, pão branco e doces;
• Boas gorduras: Consumir gorduras saudáveis e benéficas para o coração, como azeite de oliva, abacate e salmão;
• Adoçantes: Utilizar adoçantes naturais, como stevia e sucralose, em vez de açúcar, mel, doces e refrigerantes;
• Hidratação adequada: Priorizar o consumo de água, chá sem açúcar e infusões como principais fontes de hidratação, e evitar bebidas alcoólicas;
• Mastigar bem os alimentos: Mastigar bem favorece a digestão e aumenta a sensação de saciedade; 
• Planejamento e preparação: Reservar um tempo para organizar e preparar refeições saudáveis com antecedência, ajudando a evitar escolhas alimentares inadequadas quando estiver com pressa;

Como o controle glicêmico diário ajuda a evitar complicações? 

Manter os níveis diários de glicose no sangue controlados é essencial para prevenir complicações associadas ao diabetes, tanto agudas quanto crônicas. 

O acompanhamento diário é um pilar fundamental para a saúde e o bem-estar de quem vive com diabetes, ajudando a manter uma vida mais saudável e produtiva. 

Quais sinais podem indicar uma queda de glicose durante o dia? 

São diversos os sinais que podem dar indícios de uma hipoglicemia, queda de glicose no sangue, e eles podem variar para cada pessoa. Dentre os sintomas mais comuns estão: 

• Tremores: Sensação de estar trêmulo ou agitado; 
• Sudorese excessiva: Suor excessivo sem relação com a temperatura ou atividade física; 
• Fome excessiva: Sensação súbita e intensa de fome, mesmo após ter se alimentado recentemente; 
• Confusão mental: Dificuldade de concentração, pensamento confuso ou até mesmo desorientação; 
• Tontura ou vertigem: Especialmente ao se levantar rapidamente; 
• Visão embaçada: Dificuldade para focar e visão turva; 
• Batimentos cardíacos acelerados: Aceleração dos batimentos sem motivo aparente ou sem atividade física; 
• Mudanças de humor: Irritabilidade ou ansiedade repentina. 

Como lidar com isso de forma prática? 

Ao perceber os primeiros sintomas de uma hipoglicemia, é importante agir rapidamente, principalmente para evitar maiores complicações. Algumas práticas recomendadas são: 

• Consuma carboidratos de rápida absorção: Ingerir algo que contenha açúcar simples para elevar rapidamente a glicemia;
• Aguarde 15 minutos e reavalie: Após consumir o açúcar, aguarde e verifique se os sintomas melhoram. Caso contrário, consuma mais carboidratos. 
• Faça uma refeição leve: Após controlar os sintomas iniciais, consuma algo mais substancial, que inclua proteínas e carboidratos de absorção lenta, como uma fatia de pão integral com queijo, para estabilizar os níveis de glicose. 

Além dessas ações, é importante adotar alguns cuidados frequentes, como verificar a glicemia regularmente para monitorar os níveis de glicose e evitar futuras quedas. 

Também é recomendável carregar sempre algo doce, como um alimento ou bebida, para ajudar a elevar a glicose em caso de hipoglicemia, especialmente quando estiver fora de casa. 

Cuidados necessários com pés e pele para evitar feridas ou infecções 

Pessoas com diabetes são propensas a desenvolver problemas nos pés e na pele devido à sensibilidade reduzida e ao fluxo sanguíneo diminuído. Isso facilita o surgimento de feridas e infecções, que podem evoluir para problemas mais graves, como úlceras e complicações nos nervos periféricos. 

Assim, é fundamental adotar uma rotina de cuidados diários com a pele e os pés para prevenir essas complicações e mantê-los saudáveis: 

Pés:  

• Verifique diariamente a presença de cortes, bolhas, calos ou qualquer sinal de infecção;
• Lave-os com água morna e sabão, seque bem, especialmente entre os dedos; 
• Use hidratante, mas evite aplicar entre os dedos para não criar um ambiente propício para fungos;
• Corte as unhas em linha reta e lixe as bordas para evitar unhas encravadas. Se necessário, peça ajuda a um podólogo;
• Priorize calçados confortáveis e bem ajustados para evitar bolhas e calos e evite andar descalço, mesmo em casa;
• Prefira meias de algodão e evite modelos apertados e com costuras grossas;
• Ao observar algo incomum, como mudança de cor, temperatura ou sensações nos pés, procure um médico. 

Pele: 

• Lave diariamente com produtos suaves e aplique hidratante, especialmente nas áreas mais secas;
• Opte por banhos com água morna, pois a água quente pode ressecar e irritar a pele; 
• Use sempre protetor solar nas áreas expostas para evitar queimaduras e danos; 
• Evite roupas justas para reduzir o atrito e prevenir irritações na pele;
• Limpe cortes e arranhões imediatamente com água e sabão, e aplique antisséptico e curativo, se necessário;
• Em casos de pele muito seca ou problemas específicos, como dermatite, consulte um dermatologista. 

Para o cuidado com pés e pele, esteja sempre atento a sinais de infecção, vermelhidão, calor e secreções. Além disso, é recomendável realizar check-ups regulares com um podólogo ou dermatologista. 

Fonte: Dra. Melissa Barcellos Azevedo, Médica Endocrinologista e Metabologista do Hospital Mãe de Deus